まずは脱!初心者を目指しましょう。
常に情報を仕入れる(2ちゃんねるなど)。
ウイルスファイルとそうでないファイルの区別がつけれるよう、勉強する。
(やはり2ちゃんねるやファイル偽装 拡張子などで検索をかける)
むやみにファイルをクリックしない
(特に音楽ファイルや動画ファイル、zipファイルやrarファイルなどは注意が必要)
ファイルが偽装かどうか確かめる
(ベクターなどでフリーのソフトがあります、拡張子チェックなど)
これらのことは最低覚えていきながらファイル共有ソフトを楽しめばそれほど怖くはありません。